呼吸1回1回の質を高めて 1日50回の練習に抑え、 浮いた時間を有効なことに使え。 とか… 呼吸の訓練は1日30分にして、 残り30分を建設的なことに使え。 時間を有効活用した得ですよ、と。 これが本日のテーマです。 それでは、まいりましょう ...

「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」「仕事中にイライラや眠気が襲ってくる」......そんな悩みは、毎日のちょっとした習慣で改善できるかもしれません。自律神経を整える鍵は、良質な睡眠、腸を動かす食事、そして意識的な呼吸にあります。医学的視点から考案された、1日1分でできる「長生き呼吸法」や、睡眠負債をリセットする「睡眠の日」の作り方など、今日から実践で ...

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『自分史上 ...

音声教養メディアVOOXは、2023年10月13日(金) より能楽師・安田登さん『実践！ストレスをパワーに変える「和」の呼吸法』の配信を開始しました。日本人にあった体の使い方と呼吸法のヒントを古から考え、ストレスをパワーに変えるヒントを6回にわたりお ...

40代に入ってから、「寝つきが悪くなった」「イライラすることが増えた」「緊張状態が続いている」そんな悩みを持つ人は少なくありません。更年期には女性ホルモンの急激な変化から、自律神経の乱れによる不調が起こりやすくなります。特に新年度に ...

「呼吸法」と「呼吸のマインドフルネス瞑想」は同じではない。言葉もやり方（表面的には）も似ているのだがまったくの別物だ。 「そんなことは当たり前だ」と思うかもしれない。しかし両者を混同して理解していたり、指導する人がとても多い。

東邦大学の有田秀穂名誉教授は、「腹式呼吸を5分以上繰り返すと、心をすっきりさせる脳内の神経伝達物質、セロトニンが増える」と話す。そのため、ストレスを受け流せるようになるという。「セロトニンは、姿勢を保つ抗重力筋を刺激する。抗重力筋は ...

意識的に呼吸をコントロールして感情や体に働きかけるブレスワーク(呼吸法)は、薬物を使わない心理的苦痛の治療ツールとして人気が高まっています。新たな研究で、音楽を聴きながら呼吸法を実践することによって脳の血流が変化し、幻覚剤が誘発する ...

まずは、呼吸法によるメリットについてご紹介していきます。 私たちは呼吸をすることで、血液中に取り込んだ酸素を全身に送っています。呼吸が浅ければ、血液中の酸素が不足してしまいます。 呼吸をして十分な酸素を取りこむことで、全身に新鮮な ...

仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。また、年齢とともに、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなったりする人も多いに違いない。もう眠りで悩まないための、ぐっすり睡眠術をお届け ...