現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 現代社会では座り仕事が多くなり、体力・筋力に不安のある人 ...

自転車エルゴメータ運動時の酸素摂取量を計測する様子（写真提供：田畑泉） タバタ・トレーニング（TABATA Training）、もしくはタバタ・プロトコル（TABATA Protocol）という言葉を耳にしたことはないだろうか。大学駅伝の強豪チームが取り入れるなど、スポーツ ...

非常にきつい運動だが、「圧倒的に短時間でできる」ことが魅力のタバタ・トレーニング（c）Kyrylo Shevtsov-123rf 運動は筋肉を増やし、体脂肪を減らすだけではない。最近の研究から、がんや認知症のリスクを低くし、寿命を延ばす効果も確認されている。

10年以上前から欧米で人気を博し、最近はコロナ禍の活動量減少を解消する方法として多数の論文が発表されているのが「タバタトレーニング」だ。「タバタ」とは、立命館大学スポーツ健康科学部の田畑泉教授のこと。4分間で効果を得られる効率的な ...

----- 1日たった4分足らずの時間で、有酸素性トレーニングと無酸素性トレーニングを同時に行えて、かつ、どちらも最大の効果が得られる夢のようなトレーニング方法が今回オススメする「タバタトレーニング」だ。 世界中の人たちが日々実践しているこの ...

WEBでは検索をかけると1300万件もヒットし、 欧米のアスリートの間では、今や知らない人はいない、大流行の「TABATA」を逆輸入！ トレーニングの動画付きムック『噂のタバタトレーニング』（扶桑社）7月31日発売！ 本誌に掲載しているQRコードを読み込め ...

2022年下半期（7月～12月）にプレジデントオンラインで配信した人気記事から、いま読み直したい「編集部セレクション」をお届けします――。（初公開日：2022年10月13日） 運動力の向上にはどんなトレーニングが望ましいのか。立命館大学スポーツ健康科学 ...

‘Tabata Protocol’と呼ばれ、世界中で大流行している「タバタトレーニング」の理論と方法について、開発者である田畑泉教授（スポーツ健康科学部教授）が、初めて体系的に解説した『究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング』が発売されました ...

『1日4分世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」』（著：田畑 泉） デスクワークへ転職後、コロナ禍でリモートワークになった。その中でもっとも影響を受けたのは、日々の運動。 とにかく歩かない。意識的に外出すれば ...

最近、「応援！タバタタイマー」というアプリを作り、そしてリリースしました。 タバタトレーニングは、 20秒運動 → 10秒休憩 × 8セット という、とてもシンプルなトレーニングです。 全部でたった4分。 ただし、条件があります。 20秒を全力でやること。