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座りすぎ、これで一発リセット！膝痛・骨盤底筋に効く10秒ヒガトレジャンプ #膝の痛み #デスクワーク #ポッコリお腹 #shorts お疲れ様です！比嘉です！ 座りすぎて体ガチガチの人これやって！ まいど！今回のヒガトレは、体ほぐれて骨盤の中もしっかり使えるジャンプ紹介するで！ 一日中座りっぱなしで 肩カチカチ 腰ピキピキ 膝ガクガク なってへん？ これほっといたら 猫背・巻き肩 ポッコリお腹 膝痛 が定着してまうからあかん！ 今からヒガトレジャンプエクササイズ紹介するから、保存して一緒にやってみてや！ ほないこか〜♪ ポイントは、 ①薬指小指を軽く握って脇締める ②膝ゆるめる ③お尻の穴締めて足前後にジャンプ これ10秒だけで膝痛も骨盤底筋もめちゃくちゃ良くなっていくから、 ぜひ、やってみなはれ！！ ええやん！おもたらコメントしてや ほな、また明日 ［track165］#骨盤底筋 ↓ヒガトレ公式LINEはこちら↓↓ https://lin.ee/SEZ8VAf （1,480円相当の書籍プレゼント＆YouTubeでは伝えきれない内容やお知らせを真っ先に配信中！） ※先着情報やLINEで
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