正念是什麼？降低焦慮、提升喜悅的最佳方法 | 華人正念減壓中心
正念是什麼？降低焦慮、提升喜悅的最佳方法 | 華人正念減壓中心
2021年4月29日
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身體掃描：身心放鬆又覺察的練習 | 華人正念減壓中心
身體掃描：身心放鬆又覺察的練習 | 華人正念減壓中心
2021年5月18日
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看不順眼時 正念調適 | 正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR
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看不順眼時 正念調適 | 正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR
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正念減壓學習態度與練習體驗 1. 不批判 Non-judging 閉上眼 觀察你的呼吸 也許你發現心有點亂身體緊 沒關係 不要急著改變 正念 就是在每一次覺察裡 練習不批判 只是單純地看見 原來我現在是這樣 2. 耐心 Patience 在吸氣與呼氣之間 感受時間慢慢流動 有時候我們想立刻放鬆立刻平靜 但正念提醒我們一切都需要時間 耐心 是給自己一個允許的空間 3. 初學者之心 Beginner's Mind 再一次吸氣 想像這是你第一次呼吸 空氣進入胸口的感覺是新的 外界的聲音光線氣味 都像第一次被發現 初學者之心 讓我們重新對生活保持好奇 4. 信任 Trust 也許此刻 你不確定自己做得對不對 但請相信身體會告訴你需要什麼 呼吸會自己找到節奏 信任 是相信自己內在的智慧 相信你原本就有平靜的能力 5. 不追求 Non-Striving 現在 不需要努力讓自己放鬆 不需要達到任何狀態 只要讓一切如實存在 正念不是目標 而是一種存在方式 放下要做到更好的念頭 這就是不追求 6. 接納 Acceptance 也許你注意到身體某處緊繃 或有不舒服的情緒 試著不要抗拒 只是觀察 這裡有些緊
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正念減壓學習態度與練習體驗 1. 不批判 Non-judging 閉上眼 觀察你的呼吸 …
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深層睡眠-正念感恩身體的練習。如果想要 真人錄製 長版 40分鐘練習的，可以留言喔。很多人說聽不到五分鐘就睡著 | 正念 Mindfulness/正念減壓 MBSR
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深層睡眠-正念感恩身體的練習。如果想要 真人錄製 長版 40分鐘練習的， …
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[ブッダの教え] 絶望や不安に負けない心を育てる止・観・正念の実践法と日常生活への応用
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[ブッダの教え] 絶望や不安に負けない心を育てる止・観・正念の実践法 …
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當代正念貼近現代人的語言，容易在生活中運用｜正念老師陳群玉。 #mindfulness #正念 #正念減壓 #台灣正念工坊
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刺激跟反應中間暫停一下。正念學員雅茹 + 正念老師陳群玉 #mindfulnes…
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《當下，繁花盛開》接納當下，絕非認命。 ​​​#正念 #正念書語 #正念朗讀 #…
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正念改善了睡眠。正念學員垂隆 + 正念老師陳群玉 #mindfulness #正念 …
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每日记单词~卡片主题： 正念与冥想 (Mindfulness & Meditation)
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S4-58 真假正念的檢查標準---香光正念生活禪 #mindfulness #正能量 # …
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正念是什麼？腦內科學大解碼，幫助情緒管理、溝通、睡眠和身心放鬆 - …
2020年6月30日
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2021年10月31日
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